12 von 12 im April 2026

12 Augenblickes eines Tages.

Das Wetter war ein verspäteter Aprilscherz - 3 Hunderunden im Regen und einmal durchweichte Socken.

Bild von Stefanie Koch
Stefanie Koch

Mindset Mentorin

12 von 12 im April 2026

12 Augenblickes eines Tages.

Das Wetter war ein verspäteter Aprilscherz - 3 Hunderunden im Regen und einmal durchweichte Socken.

Bild von Stefanie Koch
Stefanie Koch

Mindset Mentorin

Das Blog-Format „12 von 12“ steht für 12 Alltagsmomente, 12 spontane Fotos vom 12. Tag eines Monats und soll einfach nur einen Tag in meinem Leben  dokumentieren. Ich tue mich mit dem Format nach wie vor schwer, weil mein Alltag aus meiner Sicht nicht besonders spannend ist.

Allerdings werde ich langsam etwas wärmer mit dem Format. Übung macht eben doch die Meisterin. Obwohl heute Sonntag war und das traditionsgemäß bei mir noch weniger los ist, wie unter der Woche. Habe ich es geschafft vor 18 Uhr 12 Motive zu fotografieren.

Hier sind sie also:

12 von 12 im April 2026

Blick auf einen beleuchteten Radiowecker bei Nacht.
Eine eindrucksvolle Uhrzeit zum Aufstehen.

Der frühe Vogel fängt ...

… den Tag ein. Ich steht gerne früh auf. Dann habe ich noch Schwung und Energie und schaffe viel, bevor der Rest im Haushalt wach wird. Heute morgen wollte ich sogar vor 7 Uhr saugen. Im Hinblick darauf, dass der Kalender „Sonntag“ sagt, sowie Rücksicht auf die anderen Hausbewohner habe ich mir das verkniffen.

Die nächtliche Dehydration ausgleichen

Ich starte den Morgen vor dem Kaffee immer mit ein bis zwei großen Gläsern Wasser.

Über Nacht arbeitet der Körper auf Hochtouren. Über die Atmung, Schwitzen und Stoffwechselvorgänge können wir bis zu 2 Liter Wasser verlieren. Die sollten am Morgen gleich wieder ausgeglichen werden.

Ein Glas Wasser, eine Glasflasche und einSpdastream in einer Küchenecke.
Der Tag startet mit einem großen Glas Wasser.
Traubenhyazinthen, die meben einem Zaun wachsen
Hunderunden-Impression

Die erste Hunderunde des Tages

Diesem Bild sieht man das trübe Wetter des heutigen Morgens nicht an. Die erste Hunderunde fand bei Nieselregen statt. Die Traubenhyazinthen waren ein kleiner, farbiger Lichtblick.

Regen-Routinen

Mein Hund ist zum Glück nicht wasserscheu und zieht die morgentliche runde auch bei Nässe von oben durch. Allerdings legt er anschließend auch sehr viel Wert darauf mit einem Handtuch lange und ausgiebig durchgeknuddelt und trocken gerieben zu werden. Lediglich das Füße abtrocknen, ist ihm unangenehm.

Mops mit Handtuch über dem Kopf
Der sich selbst reinigende Mops.
Ein Glas Orangensekt mit Kosmetikflakons im Hintergrund
Sektfrühstück mit Kosmetik

Frühstücksdate

Das heutige Frühstück fand als Ringana Fresh-Date im Cafe Flora in Nürnberg statt.

Die Kosmetik kenne ich schon lange, das Cafe ist neu. Definitiv eine Empfehlung und Frühstückswiederholung wert.

Das Frühstücksnebenbei

Welche Frau wünscht sich das nicht: der perfekte Haut, egal in welchem Alter. Heute konnte ich sie mal wieder testen.

Blick auf einen Cremeflakon, ein Handruch und die Ecke eines Handspiegels.
Fresh-Daate Impression
Blick auf den STartbildschirf von "alfaview" für ein Videocall
Blog-Buddy-Kennenlernrunde

Blog-Buddy-Kennenlernrunde

Mein Blog-Buddy-Aufruf von vor Ostern hat mir viel Resonanz gebracht. Heute hatte ich ein Kennenlerndate mit Mara von Marahoffmann.de. Mega spannend und hoch interessant.

Digitales Malen nach Zahlen

Vor eienr gefühlten Ewigkeit habe ich das digitale Malen nach Zahlen von Zen Color für mich entdeckt. Nach dem es zwischenzeitlich mal eine Sucht gewesen ist – konnte das Tablet nur weglegen, wenn der Akku alle war – kann ich jetzt tatsächlich mit maximal einem Bild pro Tag entspannen.

Blick auf ein Tablet mit einem digitalen Malen nach Zahlen
Zen Color - digitales Malen nach Zahlen
Ein Mann in Regenkelidung auf einer Wiese beim Grillen.
Hast du den Willen zum Grillen?

Zum Grillen ist kein Wetter zu schlecht.

Die dritte Hunderunde heute fand bei strömendem Regen statt. Auf der Pegnitzwiese hielten ein paar ganz hartgesottene Menschen trotzdem zum Grillen aus. In Schleswig-Holstein gabe es mal eine Werbung „Hast du den Willen zum Grillen?“. Das erinnerte mich heute unheimlich daran.

Mopstrio mit Bulldogge

Beim vorbeigehen im Fenster eine Gärtnerei gesehen. Findest du den dritten Mops?

Blick in ein Schufenster mit den 2 Mopsfiguren und einer Frenchbulldog-Figur in Orange.
Mopstrio mit Bulldogge
Blick von oben auf Füße in nassen Socken
Nasse Socken als Ergebnis der letzten Hunderunde

Nasse Füsse

Das Ergebnis einer Hunderunde in atmungsaktiven Joggingschuhen mit Mesheinsatz. Da bleibt eben keine Socke und auch kein Fuß trocken.

Schreib-Zeit

Seit Anfang des Jahres bekomme ich täglich einen Schreib-Impuls zugesandt. Dann habe ich 10 bis 15 Minuten Zeit und soll einfach runterschreiben, was mir dazu einfällt. Ist immer wieder spannend. Heute ging es um „verkorkst“. Was fällt dir dazu ein?

Hand mit Stift schreib in ein Notizbuch
Einmal am Tag ist Schreib-Zeit

Das war meine 12 von 12 aus dem April 2026

Heute ist es mir tatsächlich einfach gefallen 12 Fotos vom Tag zu machen und die zu kommentieren. Das war mein heutiger verregneter Sonntag, 3 Hunderunden, ein Fresh-Date, nasse Socken und ein „verkorkster“ Schreibimpuls.

Mal schauen, was als nächstes kommt.

Wir sehen uns im nächsten Monat.

Fühl.

Dich.

Echt.

Bild von Stefanie Koch
Stefanie Koch

ERFAHRUNGSBOTSCHAFTERIN
Ich schreibe über das, was ich kenne — aus eigener Erfahrung, ohne Schönfärberei. Depression braucht bunt ist mein Weg, meinen Weg zu teilen.

mehr über mich

Wichtiger Hinweis

Mir liegt deine Gesundheit am Herzen. Deshalb ist es wichtig zu verstehen, dass ich dich als Mentorin und Coachin auf deinem Weg zu Klarheit und Selbstverbindung begleite, aber keine Ärztin oder Therapeutin bin.

  • Begleitung statt Behandlung: Meine Angebote sind als Prävention und Unterstützung gedacht. Sie sind ein wertvoller Wegbegleiter, aber kein Ersatz für eine Psychotherapie oder eine medizinische und psychiatrische Behandlung. Wenn du an einer Depression leidest oder unsicher bist, was gerade mit dir los ist, nimm bitte zusätzlich immer Kontakt zu deiner Ärztin/deinem Arzt oder deiner Therapeutin/deinem Therapeuten auf.
  • Akute Hilfe: Solltest du dich in einer akuten Krise befinden oder Suizidgedanken haben, wende dich bitte sofort an eine Ärztin/einen Arzt, eine Psychotherapeutin/einen Psychotherapeuten oder den Notdienst. Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 für dich da.
  • Inspiration ohne Gewähr: Alle Inhalte auf dieser Seite habe ich mit größter Sorgfalt und nach bestem Wissen für dich recherchiert. Dennoch kann ich keine Gewähr für die Vollständigkeit oder Aktualität übernehmen. Die Texte dienen deiner Information und Inspiration. Sie können und sollen eine individuelle therapeutische Beratung nicht ersetzen.
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