Hier ist es still. Komm kurz rein. Kein Kloster, keine App, kein Perfektionismus. Nur du und dein Atem.
In dieser Kategorie findest du kurze Meditationen, Atemübungen und stille Momente für den Alltag. Manchmal reichen dreißig Sekunden. Manchmal zehn Minuten. Beides ist richtig. Beides hilft.
Auf einen Blick Dauer: ca 2. Minute Zumutarkeit: niedrig - funktioniert häppchenweise ohne kognitiven Druck Hilfsmittel: eventuell einen Zettel, ein schöner Stift oder deie Phantasie Fokus: Mini-Erfolgserlebnisse & das Vertrauen
Auf einen Blick Dauer: ca 1. Minute Zumutarkeit: sehr niedrig - funktioniert auch beim bloßen ÜBerfliegen Hilfsmittel: keine nötig - nur dein eigener Körper Fokus: Nervensystem beruhigen & das System
Manchmal reicht schon ein kleiner bunter Funke, um den grauen Alltag heller zu machen. Genau dafür gibt es die Gedankenpost.
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