Tadasana leben – ein Yoga Flow als Einladung zum Spüren
In den letzten Wochen sind wir gemeinsam eingetaucht in die Welt von „Tadasana – der Berghaltung“:
Wir haben in „Die Kraft der Berghaltung entdecken“ die anatomischen und energetischen Grundlagen von Tadasana erforscht. In „Die Seele berühren“ durfte die Haltung tiefer wirken – als innere Ausrichtung und spirituelle Praxis. Und in „Eine mystische Yogageschichte rund um den Berg“ hat sich der Berg als Bild für innere Wandlung und Verbundenheit gezeigt.
Jetzt wird es körperlich – und gleichzeitig noch einmal ganz still. Denn mit diesem Yoga Flow lade ich dich ein, Tadasana nicht nur zu verstehen, sondern von innen heraus zu erfahren. Der Berg ist mehr als eine Haltung – es ist ein innerer Zustand. In diesem Flow darfst du die Berghaltung spüren, erfahren und verkörpern. Erde dich, richte dich auf und verbinde dich mit deiner eigenen Kraft. Jede Bewegung dieses Flows beginnt und endet im Stehen – fest verwurzelt und gleichzeitig offen für alles, was kommen mag.
Nimm dir Zeit. Nimm dir Raum. Lass dich führen – in deine eigene Mitte.
Und wenn du magst, wartet im fünften und letzten Teil dieser Serie eine geführte Meditation auf dich – als stiller Gipfel nach der Bewegung. 🧘♀️🏔️
Ich bin wie ein Berg
Fokus:
- Ausrichtung und Erdung
- Körperbewusstsein
- Rückkehr zur inneren Mitte
Tadasana - die Berghaltung
Urdhva Hastasana – Arme über den Kopf
Uttanasana - Vorbeuge
Ardha Uttanasana - Halbe Vorbeuge
Ardho Mukha Svanasana - Herabschauender Hund
zurück in Tadasana
Variante: Flow wiederholen, aber in alle Richtungen
Was bleibt - und was ich dir mitgeben möchte
Tadasana ist nicht einfach nur der Anfang einer Yogastunde. Es ist ein Ort in dir, an dem du dich immer wieder sammeln, aufrichten und erinnern darfst: Ich bin da. Ich bin genug. Ich bin verbunden.
Nimm dieses Gefühl mit in deinen Tag – aufrecht, geerdet und ganz bei dir.
Und denk daran: Du trägst deinen inneren Berg immer bei dir. 🧘♀️💛
Dein Flow für zu Hause
✨ Nutzungshinweis:
Du darfst diesen Flow gerne in deinen Yogastunden verwenden und mit anderen teilen – das freut mich sehr! Bitte erwähne dabei meinen Namen Stefanie Koch sowie meine Seite mein-persoenliches-om.de, damit die Quelle sichtbar bleibt.
Danke für deine Achtsamkeit und dein Weitergeben aus dem Herzen 🙏
Anmerkung:
Dieser Flow wurde in Zusammenarbeit mit ChatGPT 4.0 geschrieben. Ähnlichkeiten mit dem klassischen Sonnengruß sind beabsichtigt.
