Stefanie, Autor bei Stefanie Koch

Depression in Zahlen: Ein Spaziergang durch die Statistik

Depression in Zahlen: Was Statistiken wirklich erzählen – verständlich, menschlich und nah am Alltag. Ein Spaziergang durch Zahlen und Leben.

Dein Jahresmotto finden: In 9 sanften Schritten

Dein Jahresmotto finden – ohne Ziele, ohne Druck. Eine ruhige 9-Schritte-Anleitung für Orientierung, auch bei Depression.

Meine Bucket List – ein mutiges Lebensbuffet voller Träume

Willkommen zu meinem Lebensbuffet – meiner Bucket List, mit einem bunten Mix aus großen Träumen, kleinen Wundern und echten Sehnsüchten. Hier geht es ums Spüren, Staunen und Ausprobieren. Von Reisen rund um die Welt über barfuß durch Tau laufen bis hin zu Herzthemen und innerem Wachstum – diese Liste erzählt, wer ich bin und was […]

Mein Motto 2026 – Das Leben leben!

Ein neues Jahr beginnt für viele mit Erwartungen, Vorsätzen und dem Wunsch nach Veränderung. Gerade wenn depressive Phasen zum eigenen Leben gehören, entsteht dabei oft ein innerer Abstand zu all dem Neujahrstrubel. Umso wertvoller ist eine leise, stimmige Orientierung, die sich am eigenen Erleben ausrichtet. Genau die richtige Zeit für mein Motto 2026. Für mich […]

Herzensziele 2026 – Meine Pläne für dieses Jahr

Jahresziele. Allein das Wort klingt für viele schon nach Druck, Disziplin und dieser leicht strengen Stimme im Kopf, die flüstert: „Du müsstest mal wieder…“Aber was wäre, wenn Ziele nicht antreiben, sondern begleiten dürften? Wenn sie nicht aus „Ich bin nicht genug“, sondern aus „Ich wünsche mir mehr von dem, was mir gut tut“ entstehen? Meine […]

Das bewusste Jahr meines Lebens

Mein Online-Tagebuch Das bewusste Jahr meines Lebens Dieses Tagebuch feiert das echte Leben – mit Ecken, Kanten und Momenten, in denen niemand strahlt, aber viel passiert.Es ist ein Ort zum Hinsehen. Zum Ehrlichsein. Zum Sortieren. Das bewusste Jahr meines Lebens sammelt Tage, Gedanken, Umwege, kleine Siege und stille Erschöpfung. Es geht darum, wahrzunehmen, wofür ich […]

Wenn die Farben fehlen: 10 Fragen zur Depression

Jeder von uns hat mal einen schlechten Tag. Das allein macht noch keine Depression. Bei den meisten von uns verzieht sich die schlechte Stimmung wieder – manchmal nach einem Kaffee, manchmal nach einer Nacht Schlaf. Doch was, wenn dieses Grau bleibt? Wenn Tage zu Wochen werden und sich nichts mehr leicht anfühlt? Depression gehört zu […]

Mein Blog „Depression braucht bunt“ – was hinter dem Titel steckt

Depression ist kein kurzer Tiefpunkt. Kein „Stell dich nicht so an“. Keine Phase, die sich mit einem guten Ratschlag wegpusten lässt. Depression ist ein Zustand, der das Leben grau einfärbt – leise, schleichend, manchmal so unmerklich, dass man erst sehr spät merkt, wie viel Farbe schon verschwunden ist. Und gleichzeitig ist Depression so individuell wie […]